Aromaterapija za početnike: Kompletan vodič kroz svet esencijalnih ulja

Drevne civilizacije davno su otkrile blagodeti opojnih mirisa. Esencijalna ulja služila su kao lek, kao osnova za pripremu parfema, ali i kao afrodizijaci. Danas aromaterapija predstavlja prirodni način za unapređenje zdravlja i lepote, a ovaj vodič će vas uputiti u osnove pravilne upotrebe.

Kako izabrati prava esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je pravilni izbor ulja. Evo nekoliko ključnih saveta:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils/fragrance oils) - ova ulja nemaju terapeutska svojstva, bez obzira na prijatan miris.
• Pazite na pakovanje - kvalitetna ulja se prodaju u tamnim staklenim bočicama, nikako u plastičnim ili sa gumiranim kapaljkom.
• Proverite botanički naziv - na primer, postoje dve vrste "lovorovog ulja" sa različitim svojstvima (Pimenta racemosa i Laurus nobilis).
• Tražite informacije o poreklu - dobar prodavac će navesti zemlju porekla i način dobijanja ulja (organski, divlji ili gajeni biljni materijal).
• Kupujte u proverenim prodavnicama - izbegavajte ulične tezge i privremene manifestacije dok ne steknete iskustvo u prepoznavanju kvaliteta.

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvali kvalitet svojih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite na hladnom, tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bočici
• Posebnu pažnju obratite ako imate zdravstvene probleme ili ste u drugom stanju

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Najjednostavniji način korišćenja esencijalnih ulja. Pogodna za sve osim astmatičara. Korisna kod:

• Oboljenja disajnih puteva
• Prehlade i kašlja
• Bolesti sinusa
• Glavobolje

Način primene: Odvrnite poklopac bočice i duboko udahnite ili dodajte 8 kapi ulja u činiju tople vode i inhalirajte paru 10 minuta.

2. Aroma isparivač

Najpopularniji način korišćenja. U rezervoar aroma isparivača dodajte 6-10 kapi ulja u vodu. Kako se voda zagreva, miris se širi prostorijom.

3. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem (4 dl vode) dodajte 50 kapi esencijalnog ulja. Dobro protresite pre upotrebe.

4. Aromatične kupke

Pomažu kod:

• Bolova u mišićima
• Problema sa kožom
• Problema sa cirkulacijom
• Istegnutih tetiva
• Nesanice i umora

Način pripreme: Pomešajte 10-15 kapi ulja sa malo meda ili slatke pavlake (kao emulgator) pa sipajte u pripremljenu vodu za kupanje.

5. Masaža

Najdelotvorniji metod aromaterapije. Pripremite ulje za masažu tako što ćete u 10 ml nosićeg ulja (jojoba, bademovo) dodati najviše 5 kapi esencijalnog ulja.

6. Obloge (kompresi)

Korisne za:

• Probleme sa kožom
• Bolove u mišićima i zglobovima
• Menstrualne bolove
• Opekotine i uganuća

Način pripreme: U činiju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi ulja, umočite gasu, iscedite i stavite na željeno mesto.

Preporučene kombinacije ulja

Evo nekoliko prijatnih i korisnih kombinacija:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Specijalni saveti za pojedina ulja

Lavanda

Jedno od najuniverzalnijih ulja sa širokom primenom:

• Moguća direktna primena na kožu
• Odlično za tretiranje prištića, opeklina i ekcema
• Ublažava glavobolje i bolove svih vrsta
• Pomaže kod nesanice
• Snižava povišeni krvni pritisak
• Pogodno za decu (1 kap na jastuk za miran san)

Kadulja

Posebno korisna za ženske probleme:

• Menstrualni poremećaji i menopauza
• PMS simptomi
• HPV i herpes virusne infekcije
• Neplodnost i regulisanje ciklusa
• Problemi sa znojenjem
• Kožni ekcemi i reumatizam

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte samo u specijaliziranim prodavnicama
2. Na deklaraciji mora biti naziv, latinski naziv, zemlja porekla i oznaka "100% čisto esencijalno ulje"
3. Manje je više - držite se preporučenih količina
4. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja

Aromaterapija opušta sva naša čula i predstavlja prirodni put ka ravnoteži i harmoniji. Uključivanjem ovih jednostavnih praksi u svakodnevni život, možete uneti mirise koji ne samo da prijaju vašem domu već i doprinose celokupnom blagostanju.