Emocionalna Inteligencija: Ključ Uspeha i Zadovoljstva

Šta je Emocionalna Inteligencija (EQ)?

Dugo vremena, pamet je bila povezana isključivo sa visokim koeficijentom inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka ukazuje da su društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci oni koji poseduju visok nivo emocionalne inteligencije (EQ). Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost saosećanja, procenjivanja, stvaranja dobrih odnosa, samokontrole, empatije i drugih emocionalnih veština koje su presudne za uspešno uklapanje u društvo.

Kao što je istaknuto u knjizi jednog poznatog autora, emocionalna inteligencija čak može imati prednost nad kognitivnim sposobnostima. Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu zbog nedostatka emocionalnih veština poput samokontrole, istrajnosti, samomotivacije i snalaženja u grupi.

Test Emocionalne Inteligencije

Da biste bolje razumeli svoj nivo emocionalne inteligencije, možete odgovoriti na sledeći test. Za svako pitanje odgovorite sa "T" (tačno) ili "N" (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem.
7. Ponekad, u nekim situacijama, osećam stid.
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba.
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid.
10. Ponekad se osećam poniženo.
11. Zbog nekih situacija redovno osećam teskobu.
12. Zbog specifičnih pitanja, neprestano mi se vraćaju osećaji tuge.
13. Ljubomora je ponekad deo moga života.
14. Redovno padam u depresiju.
15. Stres me nikad ne napušta.
16. Sasvim slobodno zagrlim druge osobe, oba pola.
17. Redovno sebi dopuštam trenutke plača.
18. Uz određenog partnera mogu izraziti sve što sledi: emocionalnu ljubav, fizičku ljubav i reči ljubavi.
19. Kada se dobro isplačem, osećam se odlično.
20. Bez ustezanja i vrlo iskreno mogu reći "volim te" muškarcu, ženi ili detetu.

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N, 11-N, 12-N, 13-N, 14-N, 15-N, 16-T, 17-T, 18-T, 19-T, 20-T.

Kako Razvijati Emocionalnu Inteligenciju?

Emocionalna inteligencija se može razvijati bez obzira na životnu dob. Za razliku od intelektualne inteligencije, koja se može razvijati do određenih granica, EQ se može unapređivati tokom celog života. Ključ je u tome da naučimo da komuniramo, kontrolišemo emocije, razvijamo empatiju i bolje upoznamo sami sebe.

Jedan od najvažnijih koraka je da budemo iskreni prema sebi i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije. To zahteva rad na sebi, ali se isplati. Emocionalna inteligencija ne samo da doprinosi ličnom zadovoljstvu, već i boljim međuljudskim odnosima.

Amigdala i Emocije

Za naše emocije je odgovorna amigdala, mala žlezda u mozgu koja je skladište svih naših zapamćenih emocija. Amigdala nas upozorava na potencijalne opasnosti i utiče na naše reakcije čak i pre nego što postanemo svesni situacije. Na primer, ako smo nekada jedva izvukli glavu iz opasne situacije, amigdala će nas svaki put upozoravati na slične situacije.

Ova žlezda je povezana sa mnogim delovima mozga, uključujući neokorteks (centar racionalnog mišljenja) i hipokampus (centar sećanja). Upravo u glavi se odvija sukob između emocija i razuma, što može uticati na naše ponašanje i odluke.

Kako Podstaći Emocionalnu Inteligenciju kod Dece?

Emocionalna inteligencija se može razvijati od ranog detinjstva. Roditelji imaju ključnu ulogu u tome da decu nauče kako da upravljaju svojim osećanjima. Deca koja su emocionalno osetljiva lakše će prepoznati opasne situacije i adekvatno reagovati.

Roditelji treba da podstiču decu da izražavaju svoja osećanja i da ih uče kako da upravljaju negativnim emocijama. Na primer, umesto da kažu "ne plači", roditelji mogu reći "izgleda da si tužan, hajde da razgovaramo o tome". Ovo pomaže deci da razumeju svoja osećanja i da nauče kako da ih kontrolišu.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za lični i društveni uspeh. Za razliku od IQ, EQ se može razvijati tokom celog života. Rad na emocionalnoj inteligenciji podrazumeva bolje upoznavanje samog sebe, kontrolu emocija i razvijanje empatije. Kroz ovaj rad, možemo postići veće zadovoljstvo u životu i uspešnije međuljudske odnose.