Kako sam smršala 40kg - Prirodni načini i iskustva

Kao i većina žena, imala sam problem sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ali onda sam shvatila da želim promenu. Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak transformacije

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i bila sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak koji je pokazao da mogu da kontrolišem svoje navike.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Potrebno je pronaći dobre trenere koji razumeju koliko vam je teško.

Moj trening program

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je biti dosledan.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical (uzimati isključivo po savetu lekara).

Nakon toga sam krenula na novu dijetu - jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu, kuvano povrće, pečurke na žaru, mlečne proizvode, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafu sam pila sa mlekom, čaj, a izbacila sam sve sokove.

Ključni saveti

• Pijte 2-2.5l vode dnevno
• Jedan dan u mesecu ne idite na trening i jedite šta hoćete (ali umereno)
• Posle 19h pijte samo vodu
• Ukoliko radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom

Mentalni pristup

Najvažnije je imati jaku volju. Prvih par meseci vezbanja možda nećete videti rezultate, ali ako ste uporni, nakon 4-6 meseci ćete početi da vidite promene. Važno je naći nešto što će vas okupirati i odvratiti od hrane.

Šta sam naučila

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ponekad je potrebno videti rezultate kako bismo ostali motivisani. Najvažnije je pronaći balans između zdravog načina života i uživanja u hrani.

Nemojte mrzeti sebe zbog kilaže. Promena mora doći iz ljubavi prema sebi, a ne iz mržnje. Pronađite način ishrane i treninga koji vam odgovara i koji možete održati dugoročno.

Svaka promena zahteva vreme i strpljenje. Moje iskustvo je dokaz da je moguće postići velike promene uz dovoljno upornosti i vere u sebe.