Kupus dijeta - Efektivan način za brzo mršavljenje

Kupus dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo gubitak kilograma. Mnogi koji su je probali tvrde da mogu da izgube čak 5-7 kg za samo 7 dana. Ali da li je ova dijeta zaista efikasna i šta treba znati pre nego što je počnete?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene čorbe od kupusa, uz određene namirnice za svaki dan. Glavni sastojak je čorba od kupusa koja sadrži kupus, luk, papriku, paradajz i drugo povrće.

Recept za čorbu od kupusa

Osnovni recept za kupus čorbu koristi sledeće sastojke:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckajte, prelite vodom i kuvajte dok povrće ne omekša. Kažu da što više jedete ovu čorbu, to više mršavite.

Sedmodnevni plan ishrane

Dijeta se drži 7 dana sa sledećim jelovnikom:

Dan 1: Voćni dan

Sve voće osim banana, lubenice i dinje. Pijte vodu, nezaslađeni čaj ili kafu.

Dan 2: Povrtni dan

Sve povrće koliko želite, osim boranije, graška i kukuruza. Za večeru možete pečeni krompir sa malo maslaca.

Dan 3: Voće i povrće

Kombinacija voća i povrća po izboru, uz obaveznu čorbu.

Dan 4: Banane i mleko

Do 3 banane tokom dana i nemasno mleko koliko želite.

Dan 5: Govedina i paradajz

300-600g govedine i do 6 paradajza. Pijte 6-8 čaša vode.

Dan 6: Govedina i povrće

Govedina i povrće po izboru u neograničenim količinama.

Dan 7: Pirinač i povrće

Integralni pirinač i povrće koliko želite. Pijte nezaslađene voćne sokove.

Iskustva sa kupus dijetom

Mnogi korisnici dele različita iskustva:

"Držala sam dijetu 5 dana i skinula 3kg. Kupus mi se smučio, ali rezultati su bili vidljivi."

"Moja drugarica je smršala 6kg za nedelju dana, ali kilograi su se brzo vratili kada je prestala sa dijetom."

"Nakon dijete sam primetila da mi se želudac smanjio i da ne mogu da jedem toliko kao ranije."

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (3-7kg za nedelju dana)
• Pročišćava organizam
• Ne zahteva brojanje kalorija
• Poboljšava osećaj lagodnosti

Nedostaci:

• Može izazvati malaksalost i vrtoglavicu
• Kilogrami se često brzo vraćaju
• Monotona ishrana koja može dosaditi
• Neki iskusili pad imuniteta

Saveti za održavanje težine nakon dijete

Ključ uspeha je šta radite posle dijete. Evo nekoliko saveta:

1. Postepeno vraćajte normalnu ishranu
2. Izbegavajte preteranu konzumaciju ugljenih hidrata
3. Uključite fizičku aktivnost
4. Pazite na veličine porcija
5. Pijte dovoljno vode

Zaključak

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali nije dugoročno rešenje za održavanje zdrave težine. Najbolje je koristiti je kao podsticaj za promenu ishrane i uvođenje zdravijih navika. Uvek je pametnije konsultovati nutricionistu pre nego što započnete bilo kakvu restriktivnu dijetu.

Da li ste probali kupus dijetu? Podelite svoja iskustva u komentarima!